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Meditiamo per diventare bravi nella vita, non per diventare bravi a meditare.
Impara tecniche che puoi portare nella tua quotidianità sin da subito.
Dormi più profondamente, pensa con più chiarezza e accedi al campo quantico, così puoi ottenere ciò che desideri.
5 giorni. 5 appuntamenti.
Un rituale per una nuova versione di te.
LUNEDÌ 7:15 AM
MARTEDÌ 7:15 PM
MERCOLEDÌ 7:15 AM
GIOVEDÌ 7:15 PM
VENERDÌ 7:15 AM
Prenditi il tuo tempo
Prenditi il tuo tempo
Prenditi il tuo tempo
Prenditi il tuo tempo
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Prenditi il tuo tempo
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Prenditi il tuo tempo
Prenditi il tuo tempo
Prenditi il tuo tempo
20 minuti. Niente di più.
Alcuni giorni inizieremo insieme la mattina.
Altri ci prenderemo uno spazio per rallentare la sera.
Non devi trovare un'ora libera.
Viviamo cercando continuamente di migliorare.
“La versione migliore di noi stessi”.
Essere più produttivi, mangiare meglio, allenarsi di più, lavorare su noi stessi.
Ma a volte la cosa di cui abbiamo più bisogno è l'opposto:
Fermarci. Respirare. Accettare.
Ascoltare cosa sta succedendo dentro di noi.
E tornare, anche solo per 20 minuti, al nostro corpo e al momento presente.
Questi 5 giorni nascono proprio da qui.
Hai mai pensato...
Sorpresa: non devi farlo! La mente pensa involontariamente, proprio come il cuore batte involontariamente. Non si tratta assolutamente di svuotare la mente.
Esistono molti tipi di meditazione, quella che faremo noi è pensata per persone impegnate con vite piene di impegni.
Non devi sederti in posizioni scomode né usare posizioni strane. Basta trovare un posto comodo: qualsiasi luogo in cui puoi normalmente riflettere va bene per praticare.
Non hai bisogno di condizioni perfette, ore di tempo libero o una disciplina da monaco. Imparerai una pratica che si inserisce in una giornata piena di impegni e che ti fa sentire così bene da volerci tornare davvero.
Non avremmo voluto doverlo dire, ma... hai controllato di recente il tuo tempo di utilizzo dello schermo? Ti assicuro che questi 20 minuti saranno meglio investiti!
Se vivi sul Pianeta Terra, hai un certo livello di stress accumulato nel sistema nervoso, e sta creando scompiglio nel tuo corpo e nella tua mente. Lo stress non è solo una sensazione. Lo stress è qualcosa che immagazzini a livello cellulare.
Non è un corso di meditazione
È un assaggio di quello che potrebbe diventare un rituale.
Questi 5 giorni sono un'introduzione a Lighter.
Un percorso di trasformazione personale che sto costruendo per accompagnarti a lavorare non solo sulle tue abitudini, ma anche sul tuo mondo interiore.
Un percorso fatto di pratica, consapevolezza, respirazione, meditazione, coaching e lavoro su di sé.
Questi 5 giorni sono il primo assaggio.
Non devi sapere se vuoi fare il percorso.
Non devi decidere niente.
Vieni. Pratica. E senti cosa succede.
Non sarà solo “stare seduti e non pensare a niente”.
Durante i 5 incontri ti guiderò attraverso diverse pratiche di:
Tecniche semplici per imparare a usare il respiro come strumento per modificare il nostro stato interno.
Pratiche guidate per allenare presenza, consapevolezza e capacità di osservare ciò che accade dentro di noi.
Uno spazio per rallentare e tornare a sentire il corpo, i pensieri e le emozioni senza doverli immediatamente cambiare.
Piccoli spunti ispirati agli insegnamenti che ho incontrato nel mio percorso, per portare la pratica anche fuori dal tappetino.
E giorno dopo giorno, andremo un po' più in profondità.
Se non mi conosci, sono Valeria
Sono una delle founder di Make You Greener.
Ma prima ancora di essere founder, sono una persona che da anni cerca di capire come stare meglio dentro la propria vita.
La meditazione è entrata nel mio percorso molto tempo fa e, negli anni, ho avuto la possibilità di studiarla e praticarla con insegnanti e scuole in diversi luoghi del mondo.
Ho completato un YTT 100h in Meditation, Breathwork & Philosophy presso Alchemy Yoga Center di Uluwatu, Bali, e ho approfondito il mio percorso attraverso anni di pratica, corsi di coaching e lavoro personale con teacher in Sri Lanka, Indonesia, Australia e Stati Uniti.
Non credo nella meditazione come qualcosa da fare per diventare una persona diversa.
Credo nella meditazione come uno strumento per tornare a te stessa/o.
Ed è quello che voglio condividere in questi 5 giorni.
Vieni a meditare con me.
Vieni. Pratica. E senti cosa succede.
Cosa devi sapere prima dell'inizio
🗓️ 20 minuti di tempo
Devi esserci solo per il tempo della pratica
📱 Trova un luogo tranquillo
E poi ti basterà un dispositivo da cui collegarti a Zoom.
🧘🏼♀️ Un cuscino o una sedia
Puoi meditare come stai più comoda/o.
In qualsiasi forma arriverai.
Prendilo e lo useremo. Altrimenti, non fa nulla... Ti spiegherò questo prodotto durante la meditazione.
Non devi essere brava/o a meditare.
Non devi riuscire a “svuotare la mente”.
Non devi sapere respirare in un modo particolare.
Ti guiderò io, passo dopo passo.
Meditare significa anche imparare a creare dei momenti in cui tornare a te.
E puoi portare questa intenzione con te anche fuori dalla pratica.
Per accompagnare questi 5 giorni abbiamo pensato a una piccola sorpresa: più Balm scegli, più risparmi.
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