Sorpresa: non devi farlo! La mente pensa involontariamente, proprio come il cuore batte involontariamente. Non si tratta assolutamente di svuotare la mente.

Esistono molti tipi di meditazione, quella che faremo noi è pensata per persone impegnate con vite piene di impegni.

Non devi sederti in posizioni scomode né usare posizioni strane. Basta trovare un posto comodo: qualsiasi luogo in cui puoi normalmente riflettere va bene per praticare.

Non hai bisogno di condizioni perfette, ore di tempo libero o una disciplina da monaco. Imparerai una pratica che si inserisce in una giornata piena di impegni e che ti fa sentire così bene da volerci tornare davvero.

Non avremmo voluto doverlo dire, ma... hai controllato di recente il tuo tempo di utilizzo dello schermo? Ti assicuro che questi 30 minuti saranno meglio investiti!

Se vivi sul Pianeta Terra, hai un certo livello di stress accumulato nel sistema nervoso, e sta creando scompiglio nel tuo corpo e nella tua mente. Lo stress non è solo una sensazione. Lo stress è qualcosa che immagazzini a livello cellulare.